nie wiem

Dziękuje bardzo. Trochę się obawiałem przez tą marketingową otoczkę "hardcorerowego białka" :P Sam teraz używam odżywek peaka z tej serii i wiem ze to nie są puste słowa :D Dziękuje raz jeszcze i życzę dalszych sukcesów !

Natalio witam ponownie...trenuję dokładnie tak jak mi to rozpisałaś.Spokojnie daję radę.Ćwiczenia siłowe zajmują mi ok.0,5 godź +50 min.aerobów.Robię wszystko bez szczególnego zmęczenia z max.liczbą powtórzeń.Zastanawiam się nad suplementacją...napisałaś mi ,że mam zaopatrzyć się w hi-anabol,cla xtreme,carbo i bcaa...niestety nie bardzo wiem kiedy [...]

Pierwsza rzecz. Jakie masz i czy rzeczywiście masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie? Ja bym proponował wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe skoro masz problem z wahania poziomu cukru. Nie wiemy jaką masz wagę, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie [...]

nie chce ironizowac moral ale np. siodema i student mają mniej albo równo 10 nieno ja ci powiem tyle, redukuję juz długi czas, z obserwacji wiem już trochę na ten temat i powiem tyle: CIERPLIWOŚCI i WYTRWAŁOŚCI Trzymaj dietę, nie opuszczaj żadnego treningu, jeśli chcesz to wspomagaj się spalaczami. To jest recepta, ale nie znaczy to, że w tydzień [...]

na płasko posiada widoczna przerwę pomiędzy siedziskiem, a podparciem, niektórzy uważają to za wadę, a dla mnie jest to wręcz wygodne, w tym miejscu zawsze sie kładę tyłkiem i wiem ze głowa będzie tam gdzie powinna, i nie czuje żadnego dyskomfortu.

[...] ale to chyba normalne ze z***ia towar to zmieniaja firme. Sa topiki metnego trena alchemi i metnego ec polskiego.. dlatego uczulam :) ale wiem ze agresywny marketing co niektorzy tu prowadzą pako26 czyli newzero odrazu jak zla opinie napisze o ec lub alchemi to odrazu odzywa sie i mowi ze klepie :D z textami typu jak nie chcesz to daj ja [...]

Fastum jest dobry ale nie na takie rzeczy Jeśli masz wrażliwą skóre na twarzy to lepiej nie smaruj bo będziesz gorzej wyglądać niż w chwili kiedy masz podbite oko,wiem to z doświadczenia.Kumpel tak zrobił i nie chodził przez pare dni do szkoły a po paru dniach miał bardzo zaczerwienione okolice oka.. Także najlepiej idz spytać kogoś w aptece,lub [...]

Jedynka Residenta mi sie podobala (superlaski m.rodiguez, mila jovovich (wiem nie umiem pisac)) i wogule specyficzny klimat (pomimo ze nie lubie takich filmow, tematyki itp), wiec mam sentyment do tego filma a giera jest na PSX2 ?? jak tak to sobie kupie czemu ni..tylko kiedy ja w to pogram...

No chopaki, kultowego fulla nie znacie? Obejrzyjcie sobie Kiepskich, jest tam czasem pokazywany,; taki w żółtej puszce Ale jeśli jesteśnie nieletni - z daleka. Tylko na nalepkę lub puszkę popatrzeć można. Na obóz już jedziecie? - Szczęściarze, dobrze wam tak. Ja dopiero w połowie sierpnia. Ale i tak będzie wypas. a co do tego spotkania - no, [...]

wiem co to znaczy kosztowne bo jestem atopikiem,ale czy uciazliwe? mi tez zyrtec nie pomaga na zmiany skorne, jedynie wycisza i lagodzi swedzenie,ale ja biore regularnie powtorz testy, ew. dodadza jakies nowe na podstawie wywiadu z toba

składam petycję by ten dzienik trwał !nie moge skupić się na fizyce bo wiem, ze gdy tu wejde czeka mnie coś zadziwiającego :d

chlopie sprobuj a pozniej mow.. chyba sobie nie wyssalem tego z palca tylko wiem z wlasnego doswidczenia i sie przekonalem na sobie,ja nie robilem nawet zadnych areobow i polecialem.. no ale robta jak chceta :P

[...] poziom wyjściowy stężenia we krwi? Wiem ze w okolotreningowych unikac tluszczu. Mit, a jeśli tak sądzisz, to napisz dlaczego. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 [...]

Dla mnie to wszyscy sie ****a na tym znacie... Logiczne ze jak dzieciak bedzie siadzał calymi dniami przed komputerem i w******lał hamburgery, palił szlugi i ćpał, to logiczne że nie wykorzysta maxymalnie swojego potencjału genetycznego a osoba w wieku rozwijania sie kości, która czynnie uprawia sport i dba o zdrowe odzywianie, to wyjdzie jej to [...]

Niestety nie wszystkie ćwiczenia z hantlami czy innymi ciężarami to ćwiczenia siłowe. Power pump ze względu na tempo, ilość powtórzeń oraz brak możliwości dopasowania ciężaru indywiduwalnie do potrzeb i danej części ciała (wiem że można dokładać i zdejmować obciążenie ale możliwości sa ograniczone) nie jest treningiem stricte siłowym.

[...] nim za duzo buziek i caly sie skasowal No ale z moich obliczen wyszlo ze 800zl to minimum Aby uniknac kosztow a zrobic na sile podobny cykl to ja bym wywalil HMB i Omega-3 bo te 2 suple wychodza razem 400zl Wiem ze sa bardzo istaotnym elementem ale chyba lepszy taki cykl niz zaden no nie?! Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-06-09 10:46:01

Ostrożnie podszedłem do ilości kcal, ponieważ mam skłonności do tycia (takie wymieszanie endo i ekto u mnie występuje). Ogólnie bardziej znany jest mi temat redukcji a nie masowania :). Korzystając z okazji zapytam, bo sporo się naczytałem na temat okna anabolicznego a dalej nie jestem pewny. Wiem że banany idealną opcją po treningu nie są ale są [...]

deki nie chcem jechac solo tylko z mietkiem wiem że takie cykle.

No tak, bo jak jest przy ćwiczącym trener to czasem wystarczy, że dotknie w odpowiednie miejsce i plecy się prostują. Ja to znam z drugiej strony wiem jak jest z trenerem ćwiczyć to inna bajka próbowałem z trenerem martwy kilkanaście razy i ciągle plecy garbie (no tłumok w tej materii jestem i basta). No nie ważne, masz rację martwy tak czy [...]

[...] tego typu atak - odskoki, zwody, ściśle w tym kierunku Wydaje mi się, że łatwiej jest kogoś nauczyć np obrony przez wejściem w nogi posyłając go na zapasy-niż ucząc go wyłącznie takiej obrony. Powodów jest kilka: 1. Baza. Jeśli ktoś 99% czasu spędza na kopaniu i uderzaniu-nie będzie miał w świadomości możliwości bycia zaatakowanym wjazdem w nogi. [...]